日々是好日。
毎年目標達成できてない
クエスト(@moneyquest_com)です(´ε｀；)
毎年の恒例で、一年の計は元旦にあり！って言いますよね？
目標たてましたか？
僕は、筆を使って習字風に書いたり、親指で判子を押す『拇印』など
様々な方法を毎年試してきました。
しかし、毎年不完全燃焼です(´Д｀;)
達成できている所も有りますが、やりきった感が無く
不完全燃焼でバックファイヤーしてます(´ε｀；)
今年の目標を達成出来るように３個に厳選してみました。
①：目標は実際に書いて脳みそに刷り込め！
過去の賞状などは外した！
もう一度初心に帰り、国体に向けて目標を設定し、壁に貼り付けた！！
書いて壁に貼ることで目標を達成出来る確率は格段に上がる！
毎日見て、絶対に達成する！
日々の努力と積み重ね！！ pic.twitter.com/3CoxgW3aXv— が〜ひ〜（比嘉大悟） (@daigo5000mw) 2014年7月27日
脳みそにすり込む為、目に付く至る所に目標を貼って
夢の中に出てくる位、潜在意識にすり込む必要があります。
更に、この書くという行為自体が記憶の定着に有効ですが
『筆』で書くことで効果が倍増します！
漢字や文章を覚える際に有効なのが、鉛筆よりボールペン
ボールペンより青色(カラー)のペン、青ペンより『筆』が有効です。
これは色学や学習方法を調べていくと根拠が出てきますが
いかに脳みそに刷り込めるかが肝になってきます。
机の上やパソコンのデスクトップやスマホの待受画面、
手帳やトイレなどありとあらゆる所に目につけておくと有効です。
あと毎日音読するのも有効です。
会社員時代に経営理念を毎日唱和していたので
数年経った今でも３分も掛かる長ーいを理念を暗記しています(笑)
②：1年の目標は「3つ」までに絞ること
目標はシンプルで少ない程、力が注げるので達成率が上がります。
1年に絶対達成したい目標は１個！
多くても３個にしましょう。
欲張って１０個も書くと時間と言うのはあっという間に過ぎていきますので
達成が難しくなります。
例えば、目標に…
という、欲張りな目標はほぼ達成されません。
1年という短期では難しいですし1つ1つを習慣化にする時間と難易度が違うので
並行して進めていくには難しいです。
もし本当に達成しようとすると…
5：00 起床→読書1時間
6：00 資格の勉強
7：00 朝食出社の準備
9：00 会社勤務
12：00 昼食 スキマ時間に読書/ブログなど
13：00 会社勤務
18：00 会社勤務 終了
19：00 ジム
21：00 帰宅
21：00 風呂/晩御飯
22：00 読書/資格勉強/ブログ
24：00 就寝
ちょっと詰め込んだ感じがしますが、僕がサラリーマン時代に達成したのが
年間読書365冊、ジムで半年-8Kg/体脂肪率12％、副業で〇〇万円。
達成できた時は、朝は5時起きで始発で高速バスに乗り
通勤時に読書を読みつつ、昼休みはご飯を食べずに勉強をして、
21時から22時半までジムで筋トレ/5Kmを走り、
終電でバスにのり読書をしつつ体を休め、帰宅したら24時前後、
軽く食事と風呂に入りそこから勉強をして深夜2時に寝てました(^^;)
いま思い出しても良くやっていたなと思いますが、こういう習慣を毎日じゃないにしろ
週に数回取り入れるか分散してスケジュールしないと達成は無理です。
というか毎日意識しないと達成するのは難しいでしょうね。
それほど１日が過ぎるのは早いですし１週間１ヶ月はあっという間です。
③：現実的で具体的な目標を立てよう
達成可能で現実的な目標
よくある目標(夢)で
「経済的自由を手にしたい」
「世界旅行をしたい」
「貧しい国に学校を作りたい」
「時間的に自由になりたい」
ありきたりな目標がありますがほぼ達成されません。
まず、長期という目標ならいいですが１年という短期では達成ができません。
大きいビジョンは人生計画や人生の指針などに埋め込むべきで
１年という短い期間の目標として適していません。
教えている人や知り合った方が目標や夢を語って来ますが…
地方で年収3000万って…県民の0.数％ですよ？
※本当にあった実例です(笑)
絵に描いた餅にならないように、達成可能で現実的な目標を
設定しましょう！
具体的な数字と期限
コレは非常に大事です。
何事も計画というのが必要です。
ビジネスであれば『事業計画書』
何か建てるにも『建設計画書』
何か制作するにも『製造計画書』
というのが必要です。
ガンチャートという高度な管理機能もありますが
高度で高いリテラシーが必要です。
もっと簡単で全体を俯瞰(把握)できる方法として
カレンダーとプランニングシートがあります。
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僕は月間カレンダーと手帳にプランニングシートを
利用して視覚的に全体を把握しています。
例えば、
『今年の目標は体重-20Kg』だとします。
何も計画せずに、適当に食事制限したり適当に運動していて
体重もたまに測って記録をしない。
こういう人が目標達成するのは非常に低いと思います。
昨年ですが、6ヶ月で-10Kg、体脂肪率10％前半という目標を
作りました。
オリンピック選手のように逆算して目標体重と体脂肪率を
設定して毎日体重と体脂肪率を記録しました。
また、変化を実感するために10日毎に正面写真と側面写真を
撮影して、ダイエット専用のTwitterアカウントに
毎食(1日2食)画像を投稿しました。
こんな感じ
詳細はコチラ↓
更に、達成できなかった時のペナルティとして
大好きなバイク(125cc)を手放す。という制約を付けました。
結果は。。。
残念ながら達成できませんでした( ；∀；)
しかし、バイクは手放す事になりましたが
腹筋はシックスパックになりました(^^;)
最初の1ヶ月で-5Kgになりましたが、そこからが
ゆ～くり上下を繰り返し、体脂肪率15％前後で停滞し始めました。
後半の目標体重/体脂肪率と実際の数値差が大きくなり
日に日に目標達成できそうにないのが分かるのは苦痛でしたね(泣)
目標に対して具体的な数値と期限を設ける！
会社の四半期(3ヶ月毎の決算)と同じです。
まとめ
どうでしたか？
今回は実体験を元に話させて頂きました。
目標達成できた事もあれば達成できなかった事もあります。
目標を低く設定すれば達成できた事もありますが
そもそも何故目標を設定するか？を考えた時に自己成長があります。
毎年、「もう少し頑張れた。。。」という後悔をしますが
それでも、改善しながら昨日より少しでも成長して生きたいと思っています。
なぜ目標が達成できなかったのか分析することで
より目標達成しやすくなります！
この記事が少しでも目標を作るのに役にたてば嬉しいです^^
ダイエット-〇〇Kg痩せる！
あと、ジムに行ってヨガに挑戦して～〇〇資格を取得するの！
ブログを作って時間的に自由になりたい！